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為什麼要吃營養補充?

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汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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2017年02月03日 18:28

記者陳芊秀/綜合報導

藝人伊能靜再婚小10歲的大陸演員秦昊,以47歲高齡生下女兒「小米粒」,產後面臨掉髮問題。她曾曬出頭頂禿一大塊的照片,疑似出現圓形禿,感覺症狀太嚴重還去看醫生,做了頭皮、抽血檢查,發現原因居然和「營養不良」有關。

伊能靜3日分享近況,檢查後發現不是自己的雌激素下降,「竟然是血紅素太低和營養不良」,原本飲食習慣就是少吃肉、多吃蔬菜,加上親餵女兒,又睡眠不足,還想著快點瘦下來,結果才會出現掉髮、疲倦、皮膚乾燥等症狀。

▲伊能靜分享近照,先前禿一塊的位置長出細髮。(圖/翻攝自伊能靜微博)

坦言「愛美如命」的伊能靜,悲喊「頭髮長不回來、瘦不回來、白不回來」,但是想到不能把命搞丟了,每天喝黑芝麻,還洗薑汁洗髮精,爭取睡眠,並留言為自己打氣「我不放棄」。原本她禿一塊的頭皮,最新照片漸漸長回黑髮,引起熱烈迴響,還有網友聯想到近日自嘲要植髮的楊冪。

▲伊能靜分享生髮秘訣,網友聯想到髮際線升高的楊冪。(圖/翻攝自楊冪微博)

【伊能靜微博全文】

發際邊長出來細細碎碎的毛髮。

掉頭髮太嚴重後,去看了醫生做頭皮和抽血檢查,發現掉髮不是自己以為的雌激素下降,竟然是血紅素太低和營養不良,因為自己不太吃肉,每天都蔬菜偏多,本來血紅素就低,加上親喂米粒,好多營業都給了胖米,又嚴重睡眠不足,還想著快點瘦,於是掉發、疲倦、皮膚乾燥。

頭皮檢查發現髮絲不夠強健,毛囊的毛髮都太細而且空缺,營養缺乏。

知道原因以後,每天喝黑芝麻加高鈣鐵的低脂奶,本來只吃蛋白也開始吃蛋黃,選擇補血的飲食,瘦身步調稍微減慢,換了最天然的姜汁洗髮精,還有醫療用的強健髮根的毛囊滋養油,爭取睡眠,這兩天,終於發現了原本空缺發白的頭皮長出了細細的毛髮。

心心印印,知道要照顧米粒也要照顧自己,那些細碎毛髮,有種小荷才露尖尖角的喜慶。

以前那個自己,一點一滴修復回來。

真的幾次,我以為不會再回來了。

頭髮長不回來、瘦不回來、白不回來。

但愛美如命,我不能把命搞丟了,求生意志堅定的自己,要到世界的盡頭都美美的自己。

做兒子的朋友,米粒的姐姐,我不放棄。



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  很多MM都在抱怨說減肥該減的沒減掉,不該減的直往下掉。或者胸從D CUP變成B CUP之類的話。

  美體專家指出,乳房一般可以分為2種,一種是乳腺型的,一種是脂肪型的。判定方法是這樣的,你可以捏你副乳胳膊窩的地方,如果捏起來感覺裡面有像米粒一樣的東西那就是乳腺型的,如果捏起來就是一大塊的話,那就是脂肪型的。

  如果是乳腺型的話胸是不容易瘦下去的,因為胸裡面充滿的是乳腺。而如果是脂肪的話就很容易瘦下去,從你開始減肥的那天開始,你的胸就會先開始縮水。正

如別人講的,女人瘦先瘦胸,胖先胖屁股。而乳腺型的胸多來自遺傳或者天生基因好。所以就算這類型的MM節食減肥,胸也不會有很明顯的縮水,除非很胖或者

CUP原本就很大,可能會縮一個CUP。而且就算縮了也是有辦法讓胸再長回去的。所以如果是這類型的MM就恭喜你了。

  與之相對的脂肪型的胸就比較吃虧,雖然胸大,但是你也會很胖,好不容易減了啊,胸又沒景色了。因為你的胸蘊藏著大量的脂肪,而當你減肥的時候,你身體會首先消耗你胸部的脂肪。

  所以很多MM一開始減肥胸就一點點變小。如果減肥很多,你的CUP可能會跳水哦!所以一般建議脂肪型的MM以運動為主節食為輔,這樣胸縮小的機率會相對來說少一些。美胸按摩法 

美食美乳

  為了減肥,有些美眉特別限制脂肪的攝入量,結果造成營養不良,肌體消瘦從而導致乳房變小,大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食。

  1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、豆類等。

  2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大,如能每天堅持飲用8杯水,則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。

  3、補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一,是光潔度好,具有彈性不粗糙,為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

  4、激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物,如捲心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成,它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

  日常護乳

  1、注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關係密切。走路時背部平直,乳房自然就會挺起;坐立時也應挺胸抬頭;睡眠時要取仰臥位或側臥位,不要俯臥。

腎臟  2、深呼吸。每日清晨或夜晚做數次深呼吸,可使胸部得到充分發育。

  3、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉,如適當多做些擴胸運動或俯臥撑、擴胸健美操等。





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