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達志





2013年11月1日週五 台北標準時間下午4時00分





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工商時報【主筆室】

一例一休上路後，負面效應不斷顯現，包括增加雇主和勞工之間的困擾，排班缺乏彈性，企業人力成本大幅增加，或應縮減營業時間造成的業績下滑，勞工不易加班而使實質薪水下降，以及物價的轉嫁上漲及服務業減班或休息造成的不便等。若干服務業包括保全業、物流業、美容業、運輸業、觀光業、居家照護業、零售業、餐飲業均叫苦連天，並以高分貝抗議，要求勞動部提出解決對策。民意調查也有六成以上對一例一休持負面的看法。面對這些反彈的聲浪，勞動部努力提出施行細則（放寬行業管制）、行政命令及解釋。只有見招拆招，缺乏完整、全盤的思考與調整的規劃。同時，政府指出已聽到業者「大聲」的反彈，但也意味著沒有接到太多的勞工或消費者的不滿意聲音，因此，似乎只打算微調，並透過行政命令來敷衍。

不過，基於下列充分且堅定的理由，我們認為一例一休必須砍掉重練，才能真正解決問題，簡述如下：

第一，未能順應數位經濟時代的趨勢，損及國家競爭力：近年來，數位經濟的發展蔚為潮流，而數位經濟時代的重要特色之一在於人力資源跨業、跨領域的快速流動，非典型就業機會的增加。而一例一休卻反其道而行，困住企業人力應用的彈性，大開時代倒車，極可能斷送了台灣在數位經濟時代的競爭力。

第二，和國際趨勢背道而馳：近年來，歐美國家為了迎接就業人潮，開始反思打破周末不營業的傳統，在經營困境中吸引觀光客。最近，台灣在大陸觀光客緊縮、一例一休限制工時又緊縮業界假日排班彈性的規範，對觀光的關聯產業（百貨、零售、物流、餐飲業等）及整體服務業，不啻雪上加霜。尤其是台灣尚未邁入已開發國家，仍需經濟的持續成長來保持活力。太多的法規束縛，將使台灣經濟未富先衰。

第三，無視服務業的產業特性：服務業的特色在於需求導向，配合顧客提供即時性的服務，周六、周日又是消費者放假，最有空的消費時段，透過工時限制、休息日的加班費提升、例假日的不能工作，限制其彈性及營業收入，影響企業效率至鉅，最終將影響企業生產及國家的經濟成長動能。

第四，函示、行政命令只能治標不能治本，無法全盤解決問題：政策的推出在於簡單、易懂、易操作，針對一例一休衍生的問題，政府不斷透過解釋、行政命令、施行細節來因應，但中央、地方執法人員未必能充分掌握，更何況企業業主及從業人員。重新檢討、砍掉重練，讓法規簡單、容易執行才是正辦。過去的汽車後座安全帶、汽機車停車的怠速規定，最後都無疾而終，在在地告訴我們，不易執行、政出多門的法規終將失敗。

第五，特休假未休完必須加發獎金，和讓員工充分休息的理念相互牴觸及增加企業的營業成本，未來員工加薪機會降低：一例一休本意在於避免勞工過勞，但勞動部又告訴我們，企業特休假未休完應發放獎金，可能造成不少比例員工為領取獎金，而放棄休假（先把病、事假先休完）；如此，員工無法好好休息，企業也要支付龐大的特休假未休完獎金；同時，又規定加班未滿四小時以四小時計算，導致企業成本大幅增加，未來員工的加薪將更遙遙無期。

第六，鼓勵企業造假：企業為規避例假日上班，休息日加班費的提高，將在灰色地帶採取因應措施來規避，形同鼓勵企業、全民作假。

不過，目前政府似乎只聽到業者聲音，而未聽到勞工、消費者的反彈，因此，我們建議服務業的員工，如果因減少工時或導致薪資減少，或為維持薪資水準必須到其他地方兼差造成的不便，應站出來向勞動部反應，以發出多元化的反對聲浪。此外，消費者因一例一休，業者漲價造成生活壓力的增加，也應挺身而出，才能產生足夠壓力，迫使政府大幅調整僵化的規定。

至於全盤調整的作法，我們的建議如下：

首先，針對服務業的特性調查，進行分類，給予更多彈性。並取消例假日完全不能加班的規定，以及適度調降休息日加班費增加的成數。同時，以每半小時或一小時計算加班費，而非目前每四小時計算加班費。

其次，考慮提供業者有一例一休的替代方案。除一例一休的選項外，讓業者可以選擇設立基金，提撥營業成本的一定比例（如0.2％-0.4％），基金專款專用。它只能用於員工的加班費、未休假獎金及加薪之用，全數用於提高員工的福利，來替代目前僵化的一例一休。當然，一旦政府提供企業充分彈性後，則應配合定期抽查，如企業違法，則課以重罰，再配合內部員工檢舉給予獎金誘因的「吹哨子條款」，以降低違規情事。

此外，特休假未休完應保留員工補休的彈性，而不必然給予獎金，或考慮只能領取不超過一半未休假獎金的規定，以免造成企業龐大未休假獎金的支付成本。

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【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】說到抒壓、消除疲勞，大家腦中第一個念頭肯定是狂吃垃圾食物吧？舉凡炸雞、薯條、漢堡、披薩，吃了覺得好滿足，不過你的身體可不是這麼想！根據研究，蔬菜除了高纖熱量低，還含有多種有益於人體的礦物質、維生素等營養成分，現在研究更發現，蔬菜竟然還有幫助抒壓、抗壓的效果！真的假的？

吃炸雞配啤酒好療癒？研究證實：吃蔬菜才真的抒壓！

澳洲雪梨大學的研究，涵蓋6萬名45歲以上的澳洲人作為研究對象，計算受試者從2006~2008還有2010年的蔬果攝取量、生活型態以及心理壓力狀態，測量值是根據「凱斯勒心理量表」（Kessler Psychological Distress Scale）為基準。結果發現，每天吃足3~4份蔬菜的人，會比吃0~1份蔬菜者，減少12%的壓力程度，而每天吃5~7份蔬果的話，更能降低14%。更特別的是，若以性別來作區分，女性只要每天攝取3~4份的蔬果就能降低18%的壓力，攝取5~7份更是顯著降低23%的壓力程度。

此外，研究也指出，生活中容易出現壓力指數過大的危險族群包括：女性、年紀較輕的人、收入、教育程度較低、肥胖/過重、癮君子以及不常運動的人。

很多人一定都想知道，要吃哪類蔬果，抒壓效果最好？蔬果中的深綠色葉菜類例如菠菜，因為含有葉酸（folate）能夠增加我們大腦中的血清素和多巴胺分泌，兩者都是幫助穩定情緒的物質。此外根據「營養」期刊（Journal of Nutrition）所刊載的研究指出，飲食中缺乏葉酸的話，相較於攝取充足者，會增加67%的憂鬱症機率。

多吃蔬果不但有益身體健康，也能幫助抒壓放鬆、更療癒！

在家吃飯意外好處：無形中攝取更多份蔬果！

美國華盛頓大學一項最新研究指出，在家煮飯時，人們傾向於攝取更多的蔬菜與水果，在一份用來檢視健康飲食習慣的測量表上「healthy eating index」(HEI)，發現每週在家吃飯三次以上的人，在量表上得到67分，但每週6天在家吃飯的人，得到74分。研究作者表示，在家煮飯的人普遍較注重健康意識，因此飲食上也會比一般人多注意到營養均衡。

抒壓消除疲勞，多吃這些營養素

想要消除疲勞、紓解壓力，以下這些營養素不可錯過：

● 維生素B群：富含B群的食物來源為全穀類（糙米、小麥胚芽、燕麥等）、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。

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● 色胺酸：色胺酸會在我們大腦中生成血清素，血清素可以稱作「幸福分子」，可促進積極正面的想法，食物來源包括香蕉、乳製品、豆腐皮、堅果類等。

● 膳食纖維：疲勞壓力大會造成交感神經活躍，抑制腸道蠕動，長期容易發生便祕。此時，多攝取富含纖維的蔬菜、水果、全穀類，且補充適當的水分，可幫助腸道蠕動、預防便祕、消除疲勞。

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• 35歲後才懷孕有危險嗎？高齡產婦必備的產前知識！ ?

司改國是會議第4分組會議日前於總統府召開，與會委員一致通過「事實審法院審理案件過程」將採蒸 足法庭直播，對此，檢察官協會（檢協會）今（15）日晚間發表聲明表示，未有完整的評估，冒然全面性的直播法庭活動，恐怕尚未達到監督的目的，已造成社會衝突及撕裂。

檢協會表示，贊成此一議案的司改委員，以司法需要被監督為由，認為既已公開審理，為何不可以播？然而監督、公開的目的， 非僅以直播開庭過程為惟一方式，透過網際網路直播傳送之影像檔，可以被不停重複播放，可以被剪輯，即使案件已經審理完畢多年，已被傳播出去的影像資料，仍可能繼續留傳。

檢協會指出，案件審判程序非一次庭期、一個審級結束，當其中某次庭期審理影像檔流傳，觀賞者無法得知僅為數十多次法庭活動之其中一次，又加以刑事案件交互詰問之高度專業性，證人在審理庭中經交互詰問，透過主詰、反詰、復主詰過程，讓爭點愈趨清晰，但此過程如何可由片斷的影像得知全貌？

聲明質疑，法官詢問被告、證人等的年籍資料，以及被告、證人之樣貌，均屬個人資料， 在全程直播的過程中，如何對其隱匿而不違反個人資料保護法？被告、證人的隱私權如何兼顧？檢察官在審判庭中的積極論告，法官在審判庭中的證據開示，經影像多次傳送，是否已造成全民公審被告，而使無罪推定原則蕩然無存？

檢協會說，被告所犯下的罪刑，經審判、執行已付出代價，惟因其審理過程之影像畫面，經直播而留存，其如何更生？種種顧慮，是否在司改議投票決議前，已充分討論？司法應當被合理有效率的監督，已是全民共識，相信審、檢、辯、學亦樂見其成。

檢協會強調，在高喊快 乾 毛巾 推薦監督司法的同時，其可能被侵害的法益應同時被保護、衡量，此乃何以在日本、美國，德國等國家尚未有事實審法庭公開直播，或甚至明文禁止之理，呼籲司改委員就此議題必須深思。

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毒犯心虛竟然衝撞員警！台中警方晚上巡邏，發現一名男子騎車未開大燈，還鬼祟的在路旁抽菸，上前盤查時，對方騎車想逃，兩名員警肉身攔阻，並且壓制嫌犯，結果因此受傷，原來這那男子，因為沒駕照又酒駕，再加上還持有毒品，才會心虛想逃。

男子行跡可疑，被員警要求盤查，假裝機車要熄火受檢，但攏是假，突然竟然催油門想落跑，員警奮不顧身撲上去攔阻，２名員警合力將男子制伏，就怕他又耍詐，雙手立刻反銬。

台中這名温姓男子，深夜騎車沒開大燈被盤查，竟然反應激烈果然作賊心虛，安非他命跟吸食器藏在香菸盒內，身上還有濃濃酒味，結果一盤查還是無照駕駛，算一算他因為酒駕又無照騎車，再加上持有毒品又襲警拒捕，這下子得數罪併罰。

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【早安健康／石原結實（醫學博士）】步行速度以自己覺得舒服的速度為最佳，當肌力增強後，也可以慢慢加快速度。步行的時間最少要20分鐘以上。即使無法每天進行，每週也要做2～3次。

步行方式的重點

∨肩膀要放鬆

∨下巴微收

∨視線朝稍遠的前方

∨伸直背肌

∨收緊臀部

∨腳著地時要伸直膝蓋

∨腳尖要朝前進的浴室 架方向

∨步伐跨大

∨用後腳跟著地







張握拳步行：習慣步行之後，不妨一邊走路一邊動動手指。這麼做也可促進末稍血液循環，效果更好！





1. 右腳往前跨出，把左手的手掌打開。這時候，右手要握拳並把大拇指置於掌心。

2. 另一邊也重複做同樣動作。



One Point!

步行時會釋放出α波或血清素等快樂荷爾蒙，因此也有助於消除壓力。

下一頁還有更多走路瘦身的方法喔～輕鬆幫您提高代謝

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手臂屈曲：要有意識地用力握拳然後把手臂拉近胸口，這個動作同時也可以使手臂緊實。





1. 右腳往前跨出，左臂握拳彎曲，有意識地用力握拳然後把手臂拉近胸口。右手手掌打開，掌心朝向後方，一面緊貼著腋下一面用力往側後方拉。

2. 另一邊也重複做同樣動作。



石原結實大力推薦泡 泡 澡！隨處可做的「提升代謝運動」

不只是在家裡，在職場或學校也能做這項運動。首先，以做三回10次的動作為目標吧。習慣後可以慢慢增加次數或回數。如果在洗澡前做運動，就能讓洗澡時的代謝效果更加倍。



提臀扭扭舞[10回]



1. 雙腳張開至與肩同寬站好





2. 彎曲左腳的膝蓋、往右抬起腳，同時把上半身轉向左邊，雙臂往左下方揮動。這個動作停留2秒鐘。[停留2秒鐘]





One Point!

這項體操使用到腿部、腹肌、背肌、手臂或胸部等，幾乎全身的肌肉都會運動到。除了可以提升體溫，同時也有緊實身型的效果。



3. 恢復到動作1的姿勢。接著彎曲右腳的膝蓋、往左抬起腳，同時把上半身轉向右邊，雙臂往右下方揮動。這個動作停留2秒鐘。[停留2秒鐘]







4. 動作2＋3為1次，重複做10次。



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重心不穩的時候

當重心不穩時，用一隻手扶著牆壁也沒關係。這時候，也要確實做到扭轉上半身的動作。







【延伸閱讀】

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• 1週1小時的逆齡步行法，遠離失智、癌症

本文摘自《體溫升高0.5℃ 免疫力增強100倍》／石原結實（醫學博士）／康兒童 馬桶鑑文化

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包 通

租地採礦無本生意「俗擱大碗」，不僅每公頃月付5000元就能開挖，開採出售的實質稅率更不到2%，環保團體批評，這個數字低到不合常理；民進黨立委蘇治芬表示，這個稅率沒有計算到環境成本，低到有圖利之嫌，根本是天下奇蹟，本周立法院委員會將討論是否提高現行業者的稅制；立法院經濟委員會召委高志鵬表示，明天一定要讓經濟部、礦務局說清楚，到底為什麼會讓亞洲水泥強渡關山，取得礦權，修正礦業，也是一種轉型正義。

憲法明定，礦屬國家所有，採礦所得之利益應歸屬全國人民，然而依照目前礦務局自定的「礦產權利金收費辦法」，包括做為水泥原料的大理石等土石礦類開採出售的實質稅率不到2%，業者甚至可以依礦業法第53條抵免所需繳交每年每公頃450元的礦業權費到每年每公頃只剩90至150元。

高志鵬、林淑芬等委員主張藉由政策環評，對礦業權費與礦產權利金的合理課徵基準進行估算，也在共同提出的修法版本中，將礦產權利金繳納比率下限予以提高，並刪除得以權利金來核減礦業權費之條款。

林淑芬表示，礦是屬於國家的，但是經過礦權核准，就會把國家變成私人，因此認為應反應在費用上，不能毫無成本的直接拿走，免費送給財團，現行礦業法就是所有的礦都是免費，任業者予取予求，這是最不能忍受的事情。

蘇治芬表示，礦產是國家的，不該讓某個公司、財團取得礦權之後，就開始坐收龐大獲利，這個禮拜立法院會就這個部分討論，針對已經展限的業者，行政機關要考慮提高稅制；他表示，也不是提高稅制，就能無限制採礦，針對，還未展限的業者，要求要針對是否為環境、地質敏感區等進行環境影響評估。

地球公民基金會專員潘正正表示，凡此種種都可見現行礦業法與管理實務對業者的過度優惠，完全未計入國土環境遭受破壞後所需整復之代價，導致礦業相關稅賦課徵價額與業者採礦所得利益顯不相當，不僅影響國庫收入，也導致採礦的環境社會成本全面外部化。

高志鵬說，明天將針對3月14日核准亞泥新城礦區一案要求經濟部相關官員講清楚，是不是知道即將修法，就趕快讓亞泥過關，將要求官員報告讓真相水落石出，他也提到，現在環保署也在研擬環評法等相關法規，希望未來可以多管齊下。

高志鵬說，行政院長林全有說礦業必須要進行政策環評，這個要盡快做，到底台灣是不是還要這麼多水泥業，還有特定區域的礦區是不是不應該無限期的延長，都要整體做評估，他說，連地大物博的中國大陸都限制礦產開採，台灣這麼小，當然更應該要取捨。

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八大綜合台招牌談話性節目《WTO姐妹會》已開播9年，節目中的新住民深受觀眾喜愛，日前他們分享錄影甘苦談，也勾起來賓小甜甜剛入行時的慘痛教訓。



她回憶道，當時出外景玩遊戲，她奮力搏命演出，卻因沒注意「腿開開」，竟換來製作人嚴厲警告：「請妳腳闔上，還有不要穿這樣，否則不要來錄影！」



小甜甜在外景節目中，玩遊戲時為力求表現，特別身穿深V的上衣與超短熱褲，不料，錄影過程中不慎摔倒，意外「腿開開」的姿勢，被當時的製作人在現場嚴重警告，讓小甜甜印象深刻。主持人莎莎開玩笑表示，質疑小甜甜是「個人」關係，讓小甜甜心靈二度受傷，不過莎莎隨即也安慰她：「但是妳現在很正！」



聊到第一次上節目錄影的回憶，泰國新住民曉詩，表示很喜歡小甜甜，初次錄影的表現便是以小甜甜做為範本，每當電視出現小甜甜就會特別收看，讓小甜甜受寵若驚；不料，曉詩卻又笑著解釋，是模仿小甜甜「台妹」的那一面，讓小甜甜的心情像洗三溫暖、撇清曉詩大剌剌的形象與自己不符，一旁的郭彥均不禁回嘴：「妳覺得妳婉約嗎？」笑翻現場。



節目中，資深新住民歐陽姍，回憶有一年《WTO姐妹會》入圍金鐘獎，因此特別要去買漂亮的衣服走星光大道，但試衣服時，卻被同行的新住民嘲笑她穿「阿嬤內褲」；現場的郭彥均神來一筆，說阿嬤內褲「很好脫」，嚇壞眾人，紛紛逼問郭彥均看過「誰」穿過？本集精彩內容請鎖定明天 (4/4) 晚間11點的八大綜合台28頻道。

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獨家畫面！高雄市小港區南星路發生聯結車失控翻覆意外，駕駛從車內飛出墜地重創，當場失去生命跡象，家屬控訴是南星路的設計不良，分隔島八米寬，但道路卻只有六米五，且沿路又有多個彎道，稍一不慎，像是聯結車、大貨車、砂石車等就可能因為輪胎卡到分隔島而釀成翻車意外，如同是聯結車駕駛口中的墳場，家屬希望政府單位能改善道路，不要再有下一位受害者。

畫面左前方，一輛聯結車突然失控翻車，節能 補助 2000 元讓目擊駕駛驚呼連連。聯結車失控翻滾，將駕駛拋飛到分隔島，導致駕駛身體多處重創，不幸死亡。另外，分隔島上的樹木也被撞斷，可見撞擊力道之大，妻子傷心控訴南星路設計不良路太窄又太多彎，造成聯結車車頭彎過去了，車尾輪胎卻卡到分隔島，進而釀成翻車意外。

酒 桶小港區南星路是通往碼頭的必經之路，大車眾多分隔島卻有八米比道路六米五還寬，又有多處彎道，不少駕駛私下都稱這條路是大車墳場；看看分隔島上多處輪胎擦痕，但工務單位來勘驗卻否認這裡出過類似意外。

開聯結車的郭先生53歲，有20年開車經驗，也是家中經濟支柱，平常疼愛妻女且為人和善盡責。意外發生當天，郭先生趕著要運送貨櫃去碼頭，不料卻翻車喪命天人永隔，讓家屬傷心不已，而家屬也希望政府單位能拓寬改善南星路，不要再有下一位駕駛受害！

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牙齒要陪伴我們一生，但一口好牙是用心不懈的成果。 小心！在7件事上用錯力道，反而會讓你愈努力狀況愈糟。

Q1.喝完汽水最好馬上刷牙？

不對。勤刷牙固然可以清除食物殘渣、減少蛀牙機會，不過汽水、可樂這些酸性飲料或食物卻是例外。美國芝加哥牙科學會指出，酸性物質加上刷牙動作，會磨耗牙齒琺瑯質。

如果剛喝完汽水，建議過30分鐘再刷牙；或吃完後先漱口，刺激唾液分泌，中和酸性後再刷。另外，有胃食道逆流或孕吐的人最好也養成漱口再刷牙的習慣，以免胃酸侵蝕牙齒。

Q2.用漱口水更能護牙？

錯。漱口水無法清除牙菌斑，因此不能取代刷牙，也不能預防牙周病。許多人認為含酒精成分可以殺菌，其實不然，含氟己定（chlorhexidine）的漱口水才能抑制細菌生長，從而減少口腔異味。但這類產品長期使用會使牙齒染色，甚至可能傷害黏膜組織，因此，漱口水可以應急，但不建議天天用。

Q3.牙線愈深入牙縫，清得愈乾淨？

這是很容易犯的錯誤。牙齒間的鄰接面牙刷無法伸入，需要靠牙線刮除牙菌斑，不少人會將牙線深入到牙肉下，認為愈深入清得愈乾淨，不過正確方式是牙線只要進到牙齦1～2毫米，牙肉有一點阻力時就應拉出，由齒根向遠離牙齦方向刮，以免造成牙肉受傷、甚至萎縮。

Q4.牙齒怕冷熱，抗敏感牙膏較好？

不對。牙齒會敏感，是因為琺瑯質下的牙本質（又稱象牙質）外露。牙本質包埋著許多細微的小管，接觸到冷熱、酸甜食物，或吸氣、刷牙，會引起小管中的液體流動，刺激牙髓神經。其實牙齒有自我修復能力，唾液的礦物質和牙小管內液體作用生成沉澱物，可自然封閉牙小管，痠痛感會慢慢減輕。

揪出牙本質外露的原因（如磨牙、刷牙方式不正確、胃酸逆流到口腔、過度美白……）才能治本。只有在兩種狀況下，醫生會建議用抗敏感牙膏：一是剛做完牙周病手術，可用來減輕不適；二是牙齦萎縮的患者，可能是牙周病或刷牙太用力引起，但仍需接受治療，並改正刷牙方式。【全文未完，完整內容請見《康健》220期】

延伸閱讀：

老人家缺牙，該植牙還是裝假牙？

「咬合」跟臉型、外貌大有關係！

用「油」漱口，真能把細菌、毒素拉出來？

詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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